インストラクター日誌／日本初の眼のフィットネスクラブ「アイ・トレーニング視快研」

インストラクター日誌

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□■　　～愛知県桜山店、インストラクター日誌！～

♪桜山店インストラクター日誌♪
２００４年９月１１日　第6回　
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こんにちは　桜山店の鈴木です。
夏休みもオリンピックも終わってしまいましたね～。
あんなに興奮したオリンピックは初めてです。
感動して何度も泣いちゃいました・・・(＾。＾)
今回のオリンピックは夜中の中継が多かったので、
寝不足の方も多かったのではないでしょうか？
さらに観戦している時、テレビ画面にくらいつくように見ていませんでしたか？
一生懸命見ていると、ついつい凝視してしまいますが、大丈夫でしたか？
お店での視力チェックの時に、目を細めたり、目に力を入れてしまっている会員さんがいらっしゃいますが、
日常生活でも気をつけていないと、テレビを見るときにも同じような目をしている可能性があります。
さらに、まばたきをすることを忘れ、凝視してしまい、目が疲れて、うるおいがなくなり、
ドライアイになってしまう・・・それが一時的なことならいいのですが、習慣になってくると、大変です。

まずは、まばたきの回数を増やすことを心がけてください。
エアコンによる低湿度や、大気汚染の影響でドライアイになっている可能性もありますが、
携帯やパソコン、ゲームの普及によるものが大変多くあります。
そこで視快研では「アイストレッチ」をお勧めしています。

① 一秒に一回のまばたき１５回
② 一秒に二回のまばたき１５回
③ ぎゅっと目をつぶって目だけ左を見る　ぎゅっとつぶって右を見る
　　ぎゅっとつぶって下を見る　ぎゅっとつぶって上を見る　　・・・これを３セット

最近、目にうるおいがないな～と感じる方が増えてきました。
是非、アイストレッチ、思い出したときにやってみてください。目も楽になると思います。

あとは、しっかり寝て、朝起きたら、外に出て朝日をあびてください。そして景色を見てください。
目にうるおいを与えてあげるのです。
毎日の習慣にすれば、今日の目がどんな調子なのか分かりますよね。
ぼ～っと見たあと、ある一定の距離のものにピントを合わせる感じで見てください。
これだけでも、視力改善につながるんですよ。
ついでに気持ちも晴れやかになって一日気持ちよくすごせますよ。
目にたくさん、うるおいをあげてくださいね　(＾_＾)／~

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